Paso de la Evaluación
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PREGUNTA 1 // EXPOSICIÓN ESTÁTICA
¿Cuántas horas al día trabajas sentado frente a pantallas o al volante?
Menos de 4 horas
Trabajo dinámico con caminatas y movimiento frecuente.
De 4 a 7 horas
Jornada habitual de oficina con pausas esporádicas.
Más de 8 horas continuas
Sedentarismo prolongado con compresión constante sobre el sacro.
PREGUNTA 2 // PERCEPCIÓN DE TENSIÓN
¿Experimentas sensación de presión, pesadez o incomodidad en la pelvis al ponerte de pie?
Rara vez o casi nunca
Suelo ponerme de pie sin rigidez evidente.
De 1 a 3 veces por semana
Siento tirantez en ingles o cadera al incorporarme.
A diario o casi a diario
Molestia constante que tarda varios minutos en disiparse.
PREGUNTA 3 // MECÁNICA CORPORAL
¿Sueles respirar de forma superficial en el pecho o utilizas respiración profunda diafragmática?
Practico respiración consciente o yoga
Tengo noción del movimiento de mi abdomen al inhalar.
Respiración automática y rápida
Suelo contener la respiración cuando estoy concentrado.
Alta tensión torácica por estrés
Siento el abdomen apretado la mayor parte del día.
PREGUNTA 4 // HÁBITOS DE RECUPERACIÓN
¿Incluyes fitonutrientes botánicos o estiramientos pélvicos en tu autocuidado?
Sí, realizo estiramientos y tomo nutrientes específicos
Cuento con hábitos preventivos regulares.
Solo cuando las molestias aumentan
Acción reactiva ante picos de rigidez.
No realizo ninguna rutina de movilidad ni tomo nutrientes
Nunca he trabajado la zona pélvica de forma intencional.
EVALUANDO BIOMECÁNICA...
Procesando tus respuestas
Analizando sobrecarga postural y elasticidad perineal...
Plan de Acción Recomendado:
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1
Pausas de descompresión cada 50 minutos de trabajo sentado.
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2
Rutina de liberación fascial de psoas y aductores (10 min/day).
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3
Soporte botánico estandarizado con ProstaCore Phyto para nutrir la microcirculación.